حلقه تقویت مچ

استفاده از حلقه تقویت مچ تقویت مچ برای تقویت گردنه مچ می‌تواند به شما در انجام تمرینات ورزشی که نیازمند انعطاف پذیری آرنج و مچ هستند، کمک کند. برای انجام این تمرین با حلقه، مچ خود را درون حلقه قرار داده و آرنج خود را تقریباً در سطح دو دستی خود قرار دهید. سپس با برداشتن مچ‌های خود از حلقه، ابتدا مقاومت حلقه را شکست دهید و پس از آن، آن را به طرف مقابل فشار دهید تا گردنه مچ خود را تقویت کنید